COMO MEDITAR?
Sente-se ereto e quieto.
Feche seus olhos levemente.
Fique sentado relaxado mas alerta.
Silenciosamente e interiormente,
comece a dizer uma oração de uma única palavra.
Recomendamos a palavra oração "Mariam".
Recite-a como três sílabas de igual comprimento.
Ouça-a enquanto a vai dizendo com suavemente e continuamente.
Não pense
ou imagine algo - mesmo que seja espiritual. Se vierem pensamentos ou imagens,
são distrações no tempo da meditação,
e então volte apenas a dizer a sua palavra.
Medite cada manhã e cada noite por cerca de
vinte a trinta minutos.